فیتنس یک برنامه تمرینی جامع است که با ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی، و کششی، به بهبود سلامت جسمانی، تقویت عضلات، و افزایش استقامت بدن کمک می‌کند و با استفاده از تجهیزاتی مانند دمبل‌ها، مات ورزشی، و طناب ورزشی می‌تواند در هر سطحی از توانایی فردی انجام شود.